台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

...1 第一則 工作不養閒人，團隊不養懶人。 2 第二則 入一行， 先別惦記著能賺錢，先學著讓自己值錢。 3 第三則 沒有哪個行業的錢是好賺的。 4 第四則 干工作，沒有哪個是順利的，受點氣是正常的。 5 第五則 賺不到錢，賺知識；賺不到知識，賺經歷；賺不到經歷，賺閱歷。以上都賺到了，就不可能賺不到錢。 6 第六則 只有先改變自己的態度，才能改變人生的高度。只有先改變自己的工作態度，才能有職業高度。 7 第七則 讓人迷茫的原因只有一個——那就是本該拼搏的年紀，卻想得太多，做得太少！送君一個字：干 ... 如果讓你用一個詞來高度評價一個人，你會用哪個詞？ 過去我們夸一個人用的最多的詞，無非是「能力強」、「聰明」、「勤奮」、「自律」、「努力」…… 但漸漸地，夸一個人「靠譜」，成了最高級的評價。 股神巴菲特說：「靠譜，是比聰明更重要的品質。」與不靠譜的人交往，是對時間、生命的極大浪費。 01 收到會回復 生活中經常會遇到這樣一種人： 你通知工作，他遲遲不回復，導致你不知道任務是否傳達成功；你找對方諮詢一個事情，他仿佛沒看見你的信息，但下次他有求於你，就假裝什麼事情都沒發生過一般，又來找你幫忙。 他們最容易被列入不靠譜的行列。 收到請回復，看似是一件很小的事情，但是也從細節之處體現一個人是否靠譜。一個會認真回復他人信息的人，一定是一個有責任心、有禮貌、很靠譜的人。 02 不占小便宜 早先拿去的，回頭還要加倍償付。佛教里叫因果循環，統計學叫均值回歸，股市叫盈虧同源，江湖術語叫遲早要還的。 愛占小便宜的人，他們喜歡順手牽羊，錙銖必較，吃不得眼前虧。一時間看來，確實獲得了一些小利益和實惠，但最後可能因而失去了做人的誠信與尊嚴，時間長了就沒有人再願意跟他交往了。 真正靠譜的人，永遠不會為了一些蠅頭小利汲汲營營，更不會處處揩油算計。 03 守時 守時，代表了對約定的重視，對時間的珍視。 靠譜之人，首先會守時。他們會把自己的生活和工作按照時間表安排得井井有條，不會白白浪費自己和他人的時間。 一個總遲到的人，會把他人對自己的信任一點點消磨耗盡。因為他不僅消耗了別人的時間成本，耽誤了事情的進程，還讓別人意識到他的隨心所欲，不講原則，缺乏契約意識，隨之把他列入「不靠譜」之列。 當問及一個人是否靠譜的細節時，大家提到最多的一定是說到做到。 答應孩子的事情，就一定要做到，否則不僅損耗他對你的信任，對他的責任心的培養也極其不利。 給他人的承諾也一定要兌現。當你答應了別人的請求時，就意味著你身上多了一份責任，一份來自於對方的殷殷期盼。 答應自己事情的也一定要做到。很多計劃已久的事情，總是被自己找各種藉口拖延下去，這其實是一種對自己不負責任的行為，到最後可能會陷入一個越來越迷茫的怪圈。 諾不輕許，故我不負人。 不管是對自己還是對他人，做承諾之前，一定要考慮清楚，是否能給出承諾。若不能，坦誠地解釋原因，然後優雅地拒絕；如果答應了，無論過程有多困難，即便是會損害到自己的利益，也一定要兌現。 孔子說： 君子欲訥於言而敏於行。 意思就是，靠譜的人，說話謹慎，行動敏捷。再換句話說，就是嘴上不吹噓，踏實做好自己的事情。 靠譜的人，低調、誠懇。他們靠自己的才能和努力，兢兢業業、腳踏實地來獲取事業上的成功，收穫威信和他人的信任，從來不會吹噓自己有多厲害。 而喜好吹噓的人，剛開始接觸時，可能容易讓人覺得他無所不能，對他有所好感，但幾番接觸下來，尤其是遇到實實在在的問題時，他的行為或者做事的效果與他之前夸下的海口嚴重偏離。 踏踏實實做人、實實在在做事，有多大的能力說多大的事兒，這樣的人，才經得起時間的考驗。 情緒穩定，不僅是一種高級的情商，更是一種靠譜的能力。 在心理學家看來，人在憤怒的時候，容易出現「意識狹窄」現象，會死盯著負面信息不放，無限放大。 一個情緒不穩定的人，在心情不好的時候，會習慣性耷拉著一張臉，甚至遷怒身邊的人，搞得身邊的人不敢正常交流。 還有些人，情緒不穩定的時候，滿腦子想著不開心的事情，工作很難集中精力，不僅耽誤自己，也影響整個團隊的進程。 每個人都會有心情不好的時候，但靠譜的人，不會放任自己沉溺在或悲或怒的情緒里，而是會自己想辦法消化負能量，以一種積極飽滿向上的態度，對待工作，面對身邊的人。 《孟子》中提到：人有不為也，而後可以有為。 靠譜的人，心裡都有一條紅線，知道哪些事該做，哪些事堅決不做。他們審時度勢，克制貪慾，有所取舍，懂得權衡，不會逞一時之快或只顧眼前小利。 無底線之人，他們常常看見小利就紅了眼，不擇手段來獲得想要的一切。殊不知，過猶不及，最終他們不僅傷及無辜、失了人心，而且也賠上了自己的前程。 以上提到的，可以說是靠譜之人的軟實力，而有較強的執行力，能夠處理一定複雜的事務，則是靠譜之人的硬核所在。 靠譜的人，有能力，有擔當，不拖別人的後腿，與之相交，省心又省力。 靠譜的人，不僅能完美地處理好別人交辦的事情，還能根據需求，主動去找事情做。 別人在你身上看到了確定性，也看到了驚喜，也因此產生了信任。 做一個靠譜的成年人，當困難來臨的時候，希望你有足夠的底氣和能力對周圍的人說：「別擔心，有我。」 這8個細節，你有幾個？

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