台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

作為網際網路創業時代的今天，無數新思維、新技術挑戰著傳統的行業和領域。活在當下的人而言，似乎高科技、網際網路、房地產、金融與投資，成為「財富創造」的唯一方式。但無數事實告訴人們，在別人的遊戲規則之下，你很難成就自己的成功。 換一個角度看世界，換一個方式去成功，世界提供給每個創業者的機遇和空間其實仍舊無限大，這裡有幾個「創業小故事」分享給大家。 ... 一、「小買賣、大生意」---賣針的故事 大致在10幾年前，受益於服裝來料加工行業的發展，在城市和鄉村中有大量的服裝加工企業。在大家紛紛設廠並爭奪「訂單」的時候，出現了一群「賣針人」。機針，作為服裝加工行業的「低值易耗品」，其單價僅僅才幾分錢，但就是這幾分錢的產品，讓一群人走南闖北、上山下鄉的賣力推銷。有幸結識一個「賣針人」才明白，幾分錢的單價下，是工廠日復一日的損耗與需求，沒有工廠老闆過分在意「幾分錢」的小事情，卻恰恰創造了驚人的「利潤率」與經營收益。 結論：高舉高打的「大生意」有巨大的「局限性」，發掘不起眼的「小買賣」，往往是普通人的「大生意」！ ... 二、「大眾生意、自帶流量」---百萬涼皮的故事 幾年前，幫朋友一起開店做「商場貼櫃」的零食生意，偶爾接觸了同樣在商場貼櫃的「涼皮」師傅，一張條案和5平米的營業空間，讓初識的人都感覺「低端與寒酸」。深入了解後才得知，6元單價的涼皮每天有500份的銷量，輕輕鬆鬆一年有「百萬營收」，扣除場租和人工，幾十萬的年收益不是神話。突然感嘆，網絡上關於「擺地攤買Q7」的新聞絕對不是炒作。想想14億人的廣闊市場就是天然的「顧客流量」，精打細算、用心經營的做大眾生意，起碼在中國，有巨大的市場和空間。伴隨近年「大資本、大企業」逐步收割如：麻辣燙、久久丫等傳統小吃市場，自帶流量的大眾生意蘊含的商業機會可見一斑。 結論：生生不息、商機不斷。C端的普通人生意，是留給「屌絲」不多的逆襲機會。 ... 三、「本質從未改變、形式多種多樣」---一袋瓜子的故事 我家零食清單中，瓜子的購買永遠選擇一種品牌。品質一直很好，口感也保持恆定，壞籽率極低，全家人都很喜歡。出於興趣和快消品行業經驗，特意對這個公司進行了深入的研究。得出的結論是驚人的： 1、沒有任何廣告宣傳。 2、沒有鋪天蓋地的銷售和業務人員。 3、沒有所謂現代營銷模式的任何影子，甚至每年還會有2個月的習慣性「斷貨」，目的是消化渠道內的「冗餘」和庫存。 金杯銀杯不如老百姓的口碑，永遠沒有過時。無論網際網路、人工智慧等科技如何發展，生意的本質從來沒有改變。炒作、概念、包裝可以「忽悠」消費者購買，但永遠只有一次。恪守生意的本質，贏得持久的口碑，現在的每個生意其實都值得從新再做一次。 結論：無論是從商店、超市、電子商務或者微信端，買來的東西都是「一袋瓜子」。

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