壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 求職寒冬，95後們卻在招聘會上亮出一套求職新標準，除了福利待遇，不少人關心：有健身房麼？有下午茶麼？ 我接觸過這麼一個95後，名校畢業，各種光環，當時老闆想盡辦法要預定他，可還是有些競爭對手開出極其誘人的價碼。可我們公司，憑藉「睡眠艙」成功吸引了人才。他一句話就把其他offer拒了： 「我中午必須躺著睡覺。」 聽著特別搞笑，可細想特別有道理。今天這個競爭激烈而時代，命都是用來拼的。可真拚命就是會死的。 他經常跟我說起一份好工作的標準，錢只是重要的那部分里最不重要的一部分，除了錢，還有太多東西值得你衡量，而其中很重要的就是有個舒服的工作環境。 我有個朋友，工作待遇不錯，但是花錢大手大腳，沒攢下什麼錢，後來買車買房，結婚生子，身上的擔子一下子重了起來。 剛好這個時候公司有個項目需要人去做，開出的條件讓很多人躍躍欲試，但要求常駐外地，又讓很多人打了退堂鼓。朋友認為是個好機會，回家和老婆商量了一下，便毅然決然地接下了項目，離開了家，那個時候他的兒子剛五個月。 工作忙得讓他沒有了時間概念，常常忙到半夜，想和老婆孩子視頻一下，都成了奢望。這樣工作了兩年，項目完成了，回到家，他想抱抱兒子，可孩子卻因害怕哭得撕心裂肺。 那一刻，他呆住了，他發現雖然有錢了，但失去的卻不是錢能夠挽回的，他錯過了孩子第一次爬，第一次走，第一次叫爸爸… 朋友說，如果再有一次選擇的機會，他不會因為錢讓自己後悔。 ... 對於95後這代人，公司里的老前輩們都怨聲載道，現在的年輕人吃不了苦，還沒幫公司賺到錢，就先挑三揀四。 我覺得真不是，時代在發展，科技也飛速進步，而這一切的初衷都是為了把人們從簡單重複的工作中解脫出來，不再吃勞動的苦。 曾經在知乎上看過一個問題：小工廠4000元每月的工資招不到年輕人，而星巴克3000元每月卻大受年輕求職者的追捧。為什麼？ 其實，想想不難理解。星巴克優雅的工作環境，完善的福利待遇，良好的晉升空間，分分鐘秒殺小工廠的髒亂差。 年輕人考慮問題的模式，再也不像老一輩人了。以前，人們寧願辛苦點，只要工資高就行，但現在的95後，家庭條件一般都不差，他們也不會在乎每個月幾千塊錢的工資。 新一代年輕人終於可以不再為了吃飽飯而被迫作選擇，因而他們開始綜合地衡量和考慮一份工作的價值。 ... 美國人本主義心理學家馬斯洛提出過人的五種需求層級，其中自我實現是最高需求。 所以從這個角度上說，不只愛錢的95後，是進步的一代人。當人們不再為溫飽發愁，就可以去大膽追求一件事的意義，有權利和資本在眾多的選擇中，找到更值得自己去做的。 詹青雲在奇葩說上的一段發言，「作為一名律師，我可以選擇專門去給大公司打反壟斷的官司，動輒幾十個億，也可以選擇就去給普通農民工提供一點法律諮詢。價值這件事不一定是由價格衡量的，有時候內心的認同感更重要。反壟斷的官司可以得到大筆的傭金，但幫助普通人對於一個人來說可能更具有價值。」 曾經和幾個創業的朋友聊起過，一個公司給員工提供健身房、下午茶到底是不是重要，大家的意見很一致，這屬於花小錢，賺人心的好買賣。在就業這件事上，人才與公司之間是雙向選擇的關係，不僅得錢合適，三觀還得合適。 可能每個公司都能買起一個跑步機和下午茶的點心，但是否願意在這上面投放心思和錢，並不是財務預算問題，而是企業文化的體現。 阿里巴巴在面試新員工的時候，會專門挑一個老員工，跟應聘者閒聊，在內部這位老員工被稱為「聞味官」。聊的內容看似和專業完全無關，但實際上，能通過談話內容了解你語言、思維、和行為方式里的味兒，是否與阿里相同。 無疑，在現在的95後看來，氣味相符比薪資合適更具有吸引力。 ... 今天我還專門問了我身邊的95後，我說現在都在說你們求職的時候已經不問工資了，是真的嗎？ 他說，工資還是關心的，但我更關心發量。 玩笑過後他又很嚴肅地跟我說，「知道自己年輕，是該拚命工作，這樣可能還有機會早一點實現財務自由，但也正因為我很年輕，就更不能提前透支自己。職場新人起步的工資，高低之間也不會差太多，所以我看重有沒有健身房，茶歇時間，而且最好是雙休，好讓自己有時間充電。」 聽他說完我不禁感慨，其實現在的年輕人，比我們想得更透徹。他們不再奉行「金錢至上」，更多的是看重生活品質、自我實現和長期發展，而不是把時間一味浪費在被壓榨剩餘價值上。 或許對於他們來說，沒有一份工作可以做一輩子，但每一份工作都必須值得才會做。 而這份值得里，不僅僅是錢。 微信dailyintern
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